過食
オレゴンキャンプの間、全く間食をしない。
7時半に朝食、12時昼食、6時半に夕食。
フルーツたっぷり、夕食後にはデザートもある。
夕食後には日が沈む9時頃までひと遊びする。
この食の管理で子どもたちも私も体調を崩さなかった。
自然の中を毎日、10km以上を歩き、お腹を空かせ食を摂る。
ジャンクフードは摂らず、規則正しい生活
日本に帰ってからのほうが、体調管理が難しい。
体は正直だ
必要量以上だったり、添加物が多く入っていたり、不規則だったりすると必ず、サインが出る。
基本は「食」
何を、どの程度、体に入れるかで日常の過ごし方が変わってくる。
病気になってからでは遅い。
アメリカの3週間は、大自然を感じ、おおらかな人々に囲まれ、規則正しい生活を繰り返す中で、体も心も整えられていった。
「食」
健全な精神はここから始まる。