ペーシング
傾聴のスキルにペーシングと呼ぶものがある。
話し手の息を読み、相手の呼吸に合わせて相槌をうったり、質問したりする。
自分の呼吸を自覚している人はどのくらいいるのだろう。
私も普段は全く気にせず、吸い、吐き、生きている。
しかし、緊張したとき、恐怖を感じるとき、また逆に歓喜に包まれたときはどうだろう。
不思議なことに呼吸と精神はつながっている。
子どもが泣きじゃくるとき、呼吸を整えさせるだけで落ち着いてくる。
「吸って～ 吐いて～ 吸って～ 吐いて～」と呼吸を戻すだけで体を通して心が整ってくる。
自然にしている 呼吸 は実はとても大切。
そして、「吸う」ことよりも重要なのは「吐く」こと。禅の「瞑想」のように。
「吸う」ことで自分を大きくするのではなく、 「吐く」 ことでいらないものを出し、心にスペースをつくり安定した状態を保つ。
1日に1回は呼吸に意識をしてみよう。
ロングブレスは心身にいいもの。