Chunk upその2
抽象的なかたまりを具体的にし、今とる行動を引き出していくChunk downのことを前回のブログで書きました。
「笑顔で暮らしたい。」→「今は夜、夜泣きがひどい。」→「1年後、断乳したら夜、起こされないで眠ることが出来る。」→「今は昼間たくさん遊ぶと夜起きないかもしれない。」→「今日、子どもを公園でたくさん遊ばせて夜、子どもが眠りやすい状態にする。」
「笑顔で暮らしたい。」→「子どもをたくさん昼間、遊ばせる。」今日できることが出てきたおかあさんの顔は晴れ晴れしていました。
Chunk down があれば、 Chunk upもあります。
「今日、いっぱい遊ばせるのは、夜、ぐっすり眠れて笑顔で暮らせるようになるため。」ですね。これが、Chunk upです。
目標から目的を忘れないために使われる手法です。
自分が今、とってる行動は何のためなのか、分からなくなった時、または迷いが生じたときにこのスキルを使って大切にしたいことを明確にし、行動することへの動機づけを強くし、目的にあった行動をとれるようにします。
今の目標が、自分の大切なことを大切にできるか、目的を果たせるかを検証することのできるツールです。
目標や行動が目的に合っている時、自分らしい人生を歩んでいると言えるでしょう。